Zdravie

Chcete mať zdravé srdce? Toto by ste mali jesť

"Zdravé stravovanie neznamená jesť „nemastné - neslané“ potraviny, ktorých konzumácia ľudí stojí obrovskú dávku sebazaprenia. Je to jednoduchšie, ako si mnohí myslia."

Alena Klepochová, 25. apríla 2014 10:00

Tušíte, koľkokrát denne sa stiahne vaše srdce? Je to neuveriteľných 100 000 úderov, počas ktorých prečerpá tisíce litrov krvi. Naše srdce za celý život vykoná viac ako 2,5 miliardy úderov. Ak si ho chcete udržať zdravé, nemali by ste na neho zabúdať v bežnom živote.

Na Slovensku asi niet rodiny, v ktorej by sa niekto neliečil na ochorenie srdca či ciev a tiež takej, kde by kardiovaskulárnemu ochoreniu niekto nepodľahol. V našej krajine je očakávaná doba prežitia pri narodení v porovnaní s vyspelejšími krajinami západnej Európy stále takmer o 10 rokov kratšia, práve kvôli kardiovaskulárnym ochoreniam. V celosvetovom rebríčku úmrtnosti na srdcovocievne ochorenia sa Slovensko nachádza na jednom z najhorších miest v Európe.

„Napriek tomu, že vieme, že je to vedúca príčina chorobnosti a úmrtnosti v našich podmienkach, napriek tomu sa nám dlhodobo nedarí ovplyvniť túto situáciu tak priaznivo, ako by sme si predstavovali. Znamená to záťaž pre pacienta, pre zdravotný systém a samozrejme pre túto krajinu vôbec," povedal prof. MUDr. Andrej Dukát, CSc. - II. Interná klinika LF UK a UNB, Bratislava, zakladajúci člen novej Únie pre zdravšie srdce.

Riziko srdcovocievneho ochorenia má takmer každý

Až deväť z desiatich Slovákov má minimálne jeden rizikový faktor pre vznik kardiovaskulárnych ochorení – vysoký krvný tlak, cholesterol, obezita, cukrovka, fajčenie. Hlavným problémom je to, že tieto rizikové faktory nijako nebolia a človek dlho ani len netuší, že v jeho organizme sa skrýva časovaná bomba, napríklad v podobe srdcového infarktu.

Pokiaľ sa nechcete pridať k stovkám tisíc Európanov, ktorí ročne umierajú na srdcovocievne ochorenia, mali by ste myslieť napríklad na zdravé stravovanie. Srdce pomôžu udržať zdravé tie správne potraviny. Tie môžu mať významný vplyv na zdravie nášho srdca.

Zdravé stravovanie však neznamená jesť „nemastné - neslané“ potraviny, ktorých konzumácia ľudí stojí obrovskú dávku sebazaprenia. Je to jednoduchšie, ako si mnohí myslia. Stačí počas niekoľkých týždňov zaraďovať do svojho životného štýlu nasledujúce pravidlá.

Komentáre