Zdravie

Vysoký krvný tlak nebolí, ale zabíja. Poznáte svoje hodnoty?

"Hypertenzia patrí medzi závažný rizikový faktor srdcovocievnych ochorení. Nekontrolovaný krvný tlak môže byť tiež príčinou zlyhania obličiek, slepoty a iných ochorení."

Alena Klepochová, 17. mája 2013 10:00 Vysokým krvným tlakom, hypertenziou, trpí takmer polovica Slovákov, pričom častejšie s ňou majú problémy muži ako ženy. Je to alarmujúce, pretože hypertenzia je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sú dlhodobo najčastejšou príčinou úmrtí na Slovensku.

Hypertenzia patrí medzi závažný rizikový faktor srdcovocievnych ochorení, najmä srdcového infarktu, cievnych mozgových príhod a srdcového zlyhávania. Nekontrolovaný krvný tlak môže byť tiež príčinou zlyhania obličiek, slepoty a iných ochorení. Riziko vývoja týchto komplikácií je vždy väčšie, keď sa pridružia aj iné rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení, akým je napríklad cukrovka. Odborníci upozorňujú, že mnoho ľudí nevie, aký má krvný tlak.

Vysoký krvný tlak cesta k infarktu a porážke

„Pri hypertenzii sa na steny ciev vyvíja vyšší tlak než normálne, a preto srdce a steny ciev hrubnú a strácajú pružnosť. Takto sa urýchľuje proces artériosklerózy. Ak sa vysoký krvný tlak nelieči, vedie napríklad k infarktu myokardu, srdcovému zlyhaniu, alebo mozgovej porážke,“ upozornil predseda Správnej rady Slovenskej nadácie srdca prof. MUDr. Ján Murín CSc., FESC.

Srdcovocievnym ochoreniam každoročne podľahne takmer 30.000 Slovákov a Sloveniek, často predčasne. Vysoký tlak však nie je problémom iba na Slovensku, ale celosvetovo, upozorňuje na neho aj dnešný Svetový deň hypertenzie.

Ako udržať tlak v norme?

Riziko hypertenzie možno znížiť redukciou príjmu soli, vyváženou stravou, pravidelnou fyzickou aktivitou a udržiavaním si telesnej hmotnosti. Vyhýbať sa tiež treba škodlivému užívania alkoholu a fajčeniu.

Ľudia s vysokým krvným tlakom môžu so svojím ochorením bojovať aj pomocou vhodných potravín. Niektoré potraviny dokážu znížiť tlak krvi. Napríklad pravidelná konzumácia zeleného hrášku môže udržať krvný tlak na normálnej hladine. Je tiež dokázané, že červená repa v surovom stave pomáha znižovať vysoký krvný tlak. Zeler je zase tradičné čínske liečivo, uvoľňuje svalstvo v stenách tepien. Cibuľa a cesnak uvoľňujú krvné cievy. K optimálnemu tlaku krvi napomôžu aj paradajky, fazuľa, banány, horká čokoláda, zelený a čierny čaj, ovsené vločky či šafrán.

Kód zdravého života

Vo svete si diagnózy súvisiace s chorobami srdca a ciev vyžiadajú ročne milióny životov, pričom sa odhaduje, že do roku 2025 bude mať každý tretí človek nad 25 rokov vysoký krvný tlak. Jediný spôsob, ako spoznať stupeň rizika kardiovaskulárneho ochorenia a výskytu cievnej mozgovej príhody, je sledovanie faktorov ako tlak krvi, hladina cholesterolu a glykémie, obvod pása a BMI.


V súvislosti s prevenciou týchto ochorení preto odborníci odporúčajú dodržiavať Kód zdravého srdca 0-30-5-120-80. Symbolizuje úplnú abstinenciu v súvislosti s fajčením, 30 minút fyzickej aktivity denne, hladinu celkového cholesterolu nižšiu ako päť mmol/l a krvný tlak nižší ako 120/80 mmHg.

Vysoký tlak krvi, vysoká hladina cholesterolu a glykémia, ako aj fajčenie, zlá strava, nadváha a chýbajúca telesná aktivita zapríčiňujú takmer 80 percent úmrtní na kardiovaskulárne ochorenia a cievne mozgové príhody..

Komentáre