Zdravie

Spôsoby, ako sa po náročnom tréningu rýchlo a správne zotaviť

"Dostať telo do formy nie je hračka. Poriadny silový tréning, ktorý má za cieľ regeneráciu svalov si vyžaduje veľa úsilia. "

WEBMAGAZIN.sk-OTS, 15. júna 2021 17:31 Výsledok môže byť ohromujúci a telo dokonale vyrysované, no zároveň aj nepríjemne unavené.

Dá sa tomu vyhnúť správnou starostlivosťou.

Masáž
Masážne miestnosti sa zvyčajne nachádzajú aj priamo vo fitnescentrách a má to svoj dôvod. Masáž nie je len príjemným spôsobom relaxácie po cvičení. V niektorých prípadoch má znateľný prínos pre zdravie celého tela.
Účinnosť športovej masáže na zotavenie kostrového svalstva po namáhavom cvičení upevňuje vaše zdravie. Správna technika pomáha zmierňovať únavu a opuchy svalov, rovnako zlepšiť obeh a pohyblivosť kĺbov.

Mechanoterapia
Ak masáž nezaberie, na podporu regenerácie kože, svalov a tkanív tela môžete využiť aj špeciálnu rázovú vlnu. Založená na účinkoch frekvencie zvukov, ktoré sa dostanú pod pokožku a do tela a podporujú stimuláciu narušených častí. Takto sa dá zlepšiť nielen erektilná dysfunkcia, ale aj zápaly, boľavé kĺby, panva alebo natiahnuté svaly. Všetko bez vedľajších účinkov, invazívnych zásahov do tela a bolesti.

Výživa
Po intenzívnom tréningu by ste si mali postupne doplniť aj zásoby kalórií. Musí sa to ale robiť správne a bez produktov z rýchleho občerstvenia.

Lepšie je jesť doma a obed alebo večeru si zložiť z potravín bohatých na bielkoviny a sacharidy. Tvaroh, morčacie mäso, kuracie prsia alebo ryby sú najlepšie. Pripravte si ale všetko vopred, pretože cvičenie vás môže natoľko unaviť, že na varenie nebudete mať chuť ani silu.

Doplniť to môžete o produkty so špeciálnymi CBD účinkami, ktoré sú na regeneráciu tela po športovom výkone ako stvorené.

Aktívny odpočinok v prírode
Ľahnúť si po náročnom a niekoľkodňovom silovom tréningu na posteľ nie je riešenie. Takéto rázne zmeny nemusia dobre dopadnúť. Choďte preto na to postupne. Skúste ísť na prechádzku do prírody a pri sledovaní krásneho prostredia špičkovým ďalekohľadom sa postaráte o zotavenie tela aj mysle, ktorá sa tu zároveň príjemne upokojí.

Komentáre