Zdravie
Naštartujte plodnosť
WEBMAGAZIN.sk-OTS, včera 15:38
Ilustračné foto Foto: Unsplash.com/Drew HaysVýživové doplnky na podporu plodnosti
Pre ženy je vhodné začať užívať na zvýšenie šance na otehotnenie kyselinu listovú. Môžu ju užívať aj v prípade, ak im už bola diagnostikovaná neplodnosť. Telo si nevie samo vytvoriť kyselinu listovú, a preto je nutné pridať ju napríklad formou stravy – kyselinu listovú nájdete v listovej zelenine, banánoch, malinách, jahodách, cvikle, strukovinách, mliečnych výrobkoch či orechoch. „Kyselina listová sa musí metabolizovať do podoby, ktorá je lepšie vstrebateľná. Najčastejšou formou je L-methylfolát, ktorý je pridávaný do prípravkov podporujúcich plodnosť. Dôvodom je, že až 50 % žien má genetickú poruchu a nevedia kyselinu listovú metabolizovať na L-methylfolát. Kyselina listová je základom nielen pri plánovaní tehotenstva, ale aj v prvom trimestri tehotenstva,“ opisuje Tatiana Demianová z Dr. Max.Ďalším dôležitým doplnkom výživy pre ženy je železo. Na trhu sú produkty, ktoré obsahujú vysoko vstrebateľné železo spolu s vitamínom C. Ich výhodou je, že nezaťažujú tráviaci trakt. Železo je možné dostať tiež v tekutej forme s príjemnou chuťou. Možnosťou je užívať aj komplexné prípravky – v jednej tabletke sú okrem kyseliny listovej aj ďalšie dôležité zložky podporujúce plodnosť, ako zinok, selén či vitamíny B a E.
Základom z výživových doplnkov pri podpore mužskej plodnosti je bylinka kotvičník, ktorý upravuje hormonálnu rovnováhu u mužov a podporuje vitalitu. Dôležitými vitamínmi pre mužov sú taktiež zinok, selén, vitamín E, ženšen či koenzým Q 10. Ženám aj mužom pomôže zvýšiť plodnosť aj bylinka damiána. Zaujímavosťou je, že v minulosti bola používaná ako afrodiziakum.
Foto: Unsplash.com/Markus WinklerMeranie plodných a neplodných dní
Žena si vie odmerať svoje plodné dni meraním bazálnej teploty. Bazálna teplota je teplota počas tela spánku, respektíve ihneď po prebudení. Ako na meranie? Po prebudení si ihneď odmerajte telesnú teplotu digitálnym teplomerom. V súčasnosti existujú už špeciálne teplomery – dá sa merať v ústach, konečníku alebo vaginálne. V čase ovulácie dochádza k zvýšeniu bazálnej teploty približne o 0,5 °C. Je dôležité, aby ste telesnú teplotu merali v rovnaký čas. Táto metóda nie je príliš presná, preto je vhodné kombinovať ju s inými metódami.Ovulačné testy dokážu najpresnejšie určiť ovuláciu. Test spočíva v stanovení hladiny luteinizačného hormónu v moči. „Ovulačný test sa robí tak, že testovací prúžok sa na pár sekúnd ponorí do vzorky moču a následne sa vyhodnocuje. Ak vyjde žene pozitívny test, znamená to, že najbližšie 2 – 4 dni sú najvhodnejším obdobím na oplodnenie vajíčka,“ vysvetľuje farmaceutka z Dr. Max.
Ďalšou známou metódou na meranie plodnosti je hlienová metóda. Sleduje sa pri nej výtok z krčka maternice. Výtok je pred ovuláciou redší a číry, po ovulácii zhustne a má bielu farbu. „Nie je to najspoľahlivejšia metóda, pretože sa hlien môže zameniť za výtok z infekcie. Plodné dni určí najspoľahlivejšie gynekológ – pomocou ultrazvukového vyšetrenia folikulov je možné stanoviť čas ovulácie v predstihu,“ tvrdí Tatiana Demianová z Dr. Max.
Zaujíma vás, ako pracovať s rôznymi emóciami na ceste za tehotenstvom či aké kroky podniknúť, ak sa nedarí páru otehotnieť? Aj týmto témam sa venujú Dni reprodukčného zdravia. Ide o odbornú kampaň lekární Dr. Max, ktorá trvá do 31. marca. Kampaň prináša cenné a praktické rady k téme plodnosti od odborníkov vo forme edukačného materiálu na www.drmax.sk. V rámci kampane vznikol taktiež videoseriál.
Pravda alebo mýtus?
1. Po vysadení antikoncepcie nemôžem otehotnieť.
Jednou z najčastejších otázok, ktoré ženy zaujíma, je, ako majú skončiť s antikoncepciou. Koluje mýtus, že ak ju ženy užívajú, nemôžu otehotnieť. Opak je však pravdou – ak ženy vysadia hormonálnu antikoncepciu, tak práve počas prvých 3 mesiacov je najvyššia šanca ženy na otehotnenie. Dôvodom je, že ovulácia rastie. Ak ide o nehormonálnu antikoncepciu, plodnosť ženy sa môže posunúť až o 6 mesiacov.
2. Bylinkové čaje zaručene podporia otehotnenie.
Traduje sa, že ženy otehotnejú rýchlejšie po pití čajov z rôznych byliniek, napríklad zo šalvie, alchemilky. Niektoré bylinky majú určite efekt na plodnosť, avšak je potrebné dať si pozor, ktoré áno a ktoré nie. Myslite na to, že pri pití týchto čajov môžete byť už tehotná a nemusíte o tom vedieť – kým niektoré bylinky plodnosť podporujú, iné v tehotenstve škodia. Príkladom je šalvia, ktorá spôsobuje sťahy maternice a môže vyvolať potrat, krvácanie a v neskoršom štádiu tehotenstva potrat. Alchemilka okrem plodnosti pomáha aj na gynekologické problémy. Pridajte tie bylinky, ktoré môžu pomôcť.
3. Vaginálna bylinná náparka pomôže zvýšiť šance na otehotnenie.
Ženy si chcú zvýšiť šance na otehotnenie aj s tzv. vaginálnou bylinnou náparkou. Jej princíp spočíva v tom, že ženy si mix byliniek (3 až 5 byliniek) zalejú vriacou vodou. Následne si sadnú na špeciálne doštičky, ktoré majú v strede dierky. Para, ktorá stúpa cez dierky smerom k vagíne, má liečivé účinky. Je potrebné dať pozor, aby horúca para nespôsobila popálenie. Náparka sa neodporúča, ak majú ženy akútnu infekciu, menštruáciu či otvorenú ranu.
