Zdravie

Kedy je únava ešte normálna a kedy už treba spozornieť?

"Ak však neustupuje ani po oddychu a človek sa bez energie zobúdza celé dni či týždne, môže ísť o signál, že organizmus potrebuje väčšiu pozornosť."

Webmagazin - Kristína Dubravická, dnes 15:02 Únava môže byť prirodzenou reakciou na náročný deň či nedostatok spánku. Ak však neustupuje ani po oddychu a človek sa bez energie zobúdza celé dni či týždne, môže ísť o signál, že organizmus potrebuje väčšiu pozornosť.

Únava patrí medzi časté ťažkosti, s ktorými sa ľudia obracajú na všeobecného lekára. Sama osebe nie je ochorením, ale príznakom, za ktorým môže byť životný štýl, psychické preťaženie aj zdravotný problém.

„Za dvadsať rokov praxe vidím, že pacientov, ktorí sa sťažujú na únavu, neustále pribúda. Kedysi to bola skôr výnimka, dnes je to jedna z najčastejších tém v ambulancii. Mnohí ľudia majú pocit, že je normálne fungovať bez energie, že stačí vydržať do víkendu alebo si dať ďalšiu kávu. Lenže naše telo nám únavou niečo hovorí. Ak neustupuje ani po spánku či oddychu, nemali by sme ju ignorovať,“ vysvetľuje všeobecná lekárka MUDr. Jana Bendová.

Únava a vyčerpanie nie sú to isté

Podľa Bendovej je dôležité rozlišovať medzi bežnou únavou a vyčerpaním. Kým únava po kvalitnom spánku alebo oddychu ustúpi, pri vyčerpaní sa človek môže zobúdzať bez energie a ťažkosti ho sprevádzajú celé dni či týždne.


Zdroj: Pexels

Unaviť nás môže aj psychika

Únava nemusí byť len fyzická. Neustále podnety, tlak na výkon či porovnávanie sa na sociálnych sieťach môžu prispievať aj k psychickému a emocionálnemu vyčerpaniu.

„Nemyslím si, že sme dnes viac fyzicky unavení ako kedysi. Skôr sme oveľa viac mentálne unavení. Neustále spracúvame obrovské množstvo podnetov, porovnávame sa s ostatnými a máme pocit, že musíme stále niečo robiť,“ vysvetľuje psychologička Denisa Debrecká.

Psychická únava sa môže prejaviť stratou motivácie, problémami so sústredením, podráždenosťou či stratou záujmu o obľúbené aktivity.

„Oddych nie je odmena za výkon, ale základná potreba organizmu. Niekomu pomôže pohyb, inému ticho, kniha alebo čas s blízkymi,“ dodáva Debrecká.

Jednou z príčin môže byť aj nedostatok železa

Dlhodobá únava nemusí súvisieť iba so stresom alebo nedostatkom spánku. Jednou z možných príčin môže byť aj nedostatok železa, najmä u žien vo fertilnom veku. Jeho nedostatok sa môže prejaviť únavou, slabosťou, zhoršenou koncentráciou, zadýchavaním či zvýšeným vypadávaním vlasov.

Čo môže pomôcť proti únave?

Základom zostávajú jednoduché každodenné návyky. Dostatok kvalitného spánku, pravidelné jedlo s dostatkom bielkovín a železa, pitný režim, krátke rozhýbanie počas dňa a čas na oddych či blízkych ľudí. Káva ani energetické nápoje dlhodobú únavu nevyriešia.

Ak únava pretrváva aj napriek dostatočnému oddychu alebo ju sprevádzajú ďalšie zdravotné ťažkosti, návštevu lekára netreba odkladať. Dlhodobá únava totiž môže byť príznakom zdravotného problému, ktorý si vyžaduje odborné vyšetrenie.

Komentáre