Zdravie

Diétujete? Pitný režim vám pomôže!

"Dostatočný príjem tekutín pomáha naštartovať metabolizmus, detoxikovať organizmus a v konečnom dôsledku chudnúť."

Alena Klepochová, 25. marca 2013 12:00 Dvakrát v roku riešime nadbytočné kilogramy viac ako obvykle, a to pred blížiacou sa letnou sezónou a po Vianociach. Nie je to žiadne prekvapenie. Lenivý zimný režim sa prejaví azda na každej postave. Odborníci radia upraviť v takejto situácii nielen stravovanie, ale aj pitný režim.

Na obezitu, ktorá postihuje asi 14 percent populácie, má vplyv aj dlhodobý nedostatok tekutín. Ich nižší príjem spomaľuje metabolizmus, a tak v organizme pôsobí aj na metabolizmus tukov. Bez dostatku vody nemôže telo normálne fungovať, dochádza k zhoršeniu funkcie obličiek, spomaleniu vyplavovania, metabolizácii škodlivých látok a k už spomínanému ukladaniu tukov. V boji proti obezite, ale aj za normálnych okolností, preto odborníci odporúčajú dodržiavanie pravidelného pitného režimu.

Práve dostatočný príjem tekutín totiž pomáha naštartovať metabolizmus, detoxikovať organizmus a v konečnom dôsledku chudnúť. Obzvlášť dôležité je to vtedy, ak ste do novoročných predsavzatí zaradili pravidelné cvičenie a podarilo sa vám aj vydržať. Nezabúdajte ani na minerálky. Pomôžu pri regenerácii organizmu a doplnia minerálne látky, ktoré v diétnom režime v strave chýbajú.

Pitný režim je v súlade s každou diétou

Skúšate zhodiť kilogramy diétami celebrít? Alebo ste iba vylúčili z jedálnička sladkosti a pridali pár porcií ovocia a zeleniny? Bez ohľadu na to, pre aký typ diétneho stravovania sa rozhodnete, príjem tekutín je tým katalyzátorom, ktorý vám pomôže dosiahnuť cieľ.

Piť treba vždy, to vieme všetci. Odborníci odporúčajú vypiť približne 2,5 litra tekutín denne. Množstvo denne prijatých tekutín by sme mali primerane zvýšiť pri fyzickej námahe – cvičení, turistike či domácich prácach, tiež pri emocionálnom vypätí alebo strese, alebo ak trávime čas vo vykúrených miestnostiach. Do pitného režimu pritom nepočítame mlieko a kyslomliečne nápoje, alkohol či kávu. Počas chudnutia môžete šetriť na jedle, ale čistej vode, čaju či minerálkam naopak dajte zelenú.

Najlepším spôsobom, ako dodržiavať pitný režim, je piť tekutiny počas celého dňa. Pitie nápojov sa preto odporúča pri každom jedle. Lekári radia nespoliehať sa iba na smäd, odporúča sa preto mať vždy pri sebe fľašu vody.

Pitie potláča hlad

Diétu podporuje dostatok tekutín viacerými spôsobmi. Tým najznámejším je, že pomáhajú zmierniť pocit hladu. Podstatnú úlohu zohráva príjem tekutín aj v detoxikácii organizmu. Pri nižšom príjme kalórií a vhodne zvolenom jedle, predovšetkým ovocie a zelenina, sa naštartujú očistné procesy v tele. Kvalitné vylučovanie zabezpečí práve pitný režim.

Počas dňa však z tela odídu aj prospešné látky, najmä minerály. Ich ideálnym zdrojom sú minerálne vody. Minerálne látky ako horčík, vápnik či draslík sú v nich prirodzene obsiahnuté a vstrebávajú sa do tela veľmi ľahko.
Vhodný pitný režim si možno jednoducho vypočítať. Po vydelení váhy jedinca číslom 25 možno získať údaj o počte litrov, ktoré by mal za deň vypiť. Vhodné množstvo tekutín je závislé aj na aktivite, prostredí a teplote.

Komentáre