Zdravie

Ako si zlepšiť pred letom zdravie

"Tomášovi z Košíc pomohla táto rada od odborníka."

WEBMAGAZIN.sk-OTS, včera 9:47 Hoci sa v lete vyskytuje menej ochorení, nemali by ste zabúdať ani v tomto období na príjem dôležitých vitamínov a minerálov. Pán Tomáš z Košíc to dôverne pozná. Keďže má mierne zvýšenú hladinu tukov v krvi, miestami začína zabúdať a má slabšiu imunitu, chce byť na blížiace sa leto pripravený. Pokiaľ to bude možné, chcel by sa vyhnúť užívaniu liekov na lekársky predpis a posilniť imunitný systém pred dovolenkou v zahraničí. A zároveň mať dobrú pamäť, aby si nezabudol nič zbaliť pred odletom. V lekárni je široký výber produktov a potreboval pomôcť so správnym výberom, čo by bolo pre neho najvhodnejšie.

Pán Tomáš žije v Košiciach, je tesne pred dôchodkom a momentálne sa teší z dvoch malých vnúčat. Podelil sa s nami o svoj príbeh: „Bol som na preventívnom vyšetrení u lekára a zistili mi zvýšenú hladinu triacylglycerolov, teda tukov v krvi. Tiež vnímam, že občas zabúdam, čo sa mi predtým nestávalo. Tento rok sa chystáme s rodinou k moru a keďže ma trápi aj slabšia imunita, chcel by som si ju pred dovolenkou niečím posilniť. Uvítal by som len jeden produkt alebo vitamín, nie celý rad produktov.“ Na problém pána Tomáša sa pozrel skúsený farmaceut Peter Hnáth z lekárne Dr. Max. „Popri správnej životospráve odporúčam užívanie Omega-3 mastných kyselín. Sú vhodné pri mierne zvýšenej hladine tukov v krvi – kombinácia DHA a EPA vo vyššej dávke 2000 mg denne má priaznivý vplyv na krvný obraz. Tiež pomáhajú pri poruchách pamäte. A čo sa týka imunity – omega-3 majú protizápalové účinky, ktoré podporujú obranyschopnosť organizmu,“ vysvetľuje farmaceut.

Foto: Unsplash.com/Yuval Zukerman

Omega 3-mastné kyseliny patria medzi nenasýtené mastné kyseliny a bývajú označované tiež ako „dobré tuky”. Dobré preto, že majú priaznivé účinky na ľudský organizmus. Nachádzajú sa v bunkových membránach, v tehotenstve sú potrebné pre vývoj nervovej sústavy, sietnice oka a u detí podporujú správny vývoj mozgu. Najčastejšie sa vyskytujú tri druhy – EPA, DHA a ALA. Prvé dve sa nachádzajú v morských a sladkovodných rybách a riasach, ALA má rastlinný pôvod.



Ako si doplniť Omega-3 mastné kyseliny
Omega 3-mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo. Musíme ich prijímať zo stravy. „Najviac Omega-3 mastných kyselín je v tučných rybách ako losos, makrela či sardinky, ľanových a chia seminkach, vlašských orechoch a kvalitných výživových doplnkoch,“ radí Peter Hnáth z Dr. Max.

Ako užívať Omega-3 mastné kyseliny z lekárne?
Dávkovanie: >Odporúčaná denná dávka je 250 – 500 mg 3-omega mastných kyselín. Tehotné ženy by mali dávku zvýšiť asi o 20%, deti naopak znížiť cca na 50 %. V prípravkoch z lekárne býva najčastejšie kombinácia EPA a DHA, prípadne aj ALA. Pre zníženie hladiny cholesterolu a triacylglycerolov je vhodné užívanie vyšších dávok, maximálne však do 3000 mg za deň.

Užívanie: Užívajú sa spolu s jedlom v jednej dávke. Pri vyšších dávkach alebo ak by jednorazová dávka spôsobovala tráviace ťažkosti (nadúvanie, hnačka, mastná stolica) je vhodné dávku rozdeliť na 2-3 menšie.

Dôležité upozornenia: Dávky vyššie ako 3000 mg denne môžu ovplyvniť zrážanlivosť krvi. Opatrnosť je namieste aj pri pacientoch, ktorí užívajú lieky na ovplyvnenie zrážanlivosti.

Pán Tomáš po konzultácii s odborníkom z lekárne zaradil medzi užívané výživové doplnky aj Omega-3 mastné kyseliny a podelil sa s nami o svoje dojmy: „Po približne mesiaci užívania vidím prvé zmeny. Mám viac síl a energie. Tiež už menej zabúdam – najmä pri nákupoch v obchode. Verím, že som na leto dobre pripravený,“ spokojne dodal.

Máte podobné otázky? Neváhajte sa obrátiť na odborníkov v lekárňach Dr. Max. Radi vám poradíme a pomôžeme nájsť riešenie pre vaše potreby. Alebo nám napíšte na poradna@drmax.sk.
Odborník: PharmDr. Peter Hnáth, lekáreň Dr. Max Trenčín

Upozorni na chybu Pošli emailom

Komentáre

Nahlásiť chybu v článku

Občas sa niekde objaví nejaká chybná informácia, preklep, či nesprávna interpretácia. Budeme radi, ak nás na túto chybu cez tento formulár upozorníte, aby sme ju mohli čo najskôr opraviť. Redakcia Webmagazín

Popis chyby:

Poslať článok emailom

Obsah správy:

Ahoj,
pozri si tento zaujímavý článok: https://webmagazin.teraz.sk/zdravie/ako-si-zlepsit-pred-letom-zdravie/18494-clanok.html

Email odosielateľa:  Email adresáta: