Štýl

Schudnúť bez cvičenia a bez diét? Dá sa to!

"Zbaviť sa kilogramov navyše sa niekedy zdá ako vopred prehratý boj. No stačí len vedieť, ako na to, a môže sa to podariť."

, 8. marca 2013 14:00 Na prvý pohľad sa môže zdať, že schudnúť je naozaj výzva, ktorú len málokto zdolá. No na druhej strane stačí vedieť tie správne postupy, stačí logicky uvažovať a veriť si, a výsledok sa môže dostaviť. „Pôvodne som si tiež myslela, že sa nedá schudnúť bez diét a bez cvičenia. Držala som množstvo diét. Ale keď sa pozriete okolo seba, zistíte, že sú mnohí ľudia, ktorí pravidelne cvičia, ale aj tak sú tuční. A sú ľudia, ktorí necvičia, a sú štíhli. To znamená, že niekde je asi chyba, keď si myslíme, že bez cvičenia sa schudnúť nedá,“ hovorí Martina Králíčková, autorka knihy Chudnutie bez diét a cvičenia.

Vyskúšané na vlastnej koži

Sama autorka knihy schudla niekoľko kíl. Preto sa rozhodla, že napíše knihu, aby poradila aj ostatným, ktorých cieľom je dopracovať sa ku krásnej postave. „Väčšinou majú ľudia jeden problém – začnú cvičiť a myslia si, že spálili viac kalórií, ako v skutočnosti spálili. Potom začnú jesť a myslia si, že zjedli menej, ako v skutočnosti zjedli. Potvrdzujú to výskumy, že ľudia si myslia, že zjedli o 20 percent menej, ako zjedli. A tuční ľudia si dokonca myslia, že zjedli o 50 percent menej, ako zjedli,“ hovorí Martina Králíčková.

Diéta vám nepomôže

„Keď držíte diétu, vydržíte to tri týždne, možno mesiac, niekto možno dlhšie. Diéta je niečo, čo nám nie je prirodzené. Vy síce schudnete, lebo mesiac držíte diétu, ale keď ju prestanete držať, tak priberiete naspať, pretože sa vrátite do toho štýlu života, ktorý je vám blízky,“ hovorí Martina Králíčková.

Lepšie ako držať diétu je kontrolovať si, čo a hlavne koľko si toho naložíme na tanier. Autorka knihy Chudnutie bez diét a cvičenia sa k tomuto vyjadruje: „Vy nespoznáte ten rozdiel, či ste zjedli 2000 kalórií, alebo 2200 kalórií. Týchto 200 kalórií za rok spraví napríklad 10 kg. Takže ak vy budete každý deň jesť o krajec chleba menej, tak za rok schudnete takých 6 kilogramov, lebo jeden krajec chleba je možno 100 kalórií.“

Začína to už v obchode

Nad chudnutím treba začať rozmýšľať už v obchode. Platí, že čím viac toho nakúpite, tým viac toho zjete. Nebudete predsa jedlo vyhadzovať. Martina Králíčková napríklad odporúča kupovať si menšie balenia. Ak kúpite veľké, zjete ho a svojej postave nepomôžete. Ale ak kúpite malé, tak aj keď ho zjete celé, nič hrozné sa nestane.

Našim problémom je jednoducho to, že sa nedokážeme ovládať. „Kúpim si balíček čipsov a donesiem ho domov. Keď sa ovládam a mám silnú vôľu, tak ho v prvý deň nezjem. Keď sa veľmi ovládam, tak v druhý deň zjem iba polovicu balíčka. Ale aj tak ho potom dojem. Keď kúpim dva balíčky, tak ich tiež nenechám doma ležať. A keď nekúpim žiadny? Tak ich nezjem. Iba že by som sa obliekla a išla do obchodu v momente, keď na ne dostanem chuť, ale to sa mi asi nebude chcieť,“ hovorí Martina Králíčková.

Dopúšťame sa chýb

Martina Králíčková vo svojej knihe vymenovala 15 chýb, ktorých sa dopúšťame. Upozorňuje napríklad na to, že ľudia si myslia, že stačí športovať a schudnú. Podľa nej však treba pamätať na to, že len samotný šport nám nepomôže, ak sa budeme prepchávať jedlom. „Napríklad dcéra tancovala a jedna z jej tréneriek mala dobrých 15 kíl nadváhu, hoci tá slečna tri hodiny denne športovala. Ale potom sa prepchávala.“

Ďalším problémom sú podľa nej raňajky. Hovorí sa, že raňajky by mali byť výdatné, lebo je to dôležité jedlo. Martina Králíčková však tvrdí, že na to nevidí dôvod. Jesť treba toľko, koľko potrebujeme. Nie sa zbytočne prepchávať, lebo sa to hovorí.

„Ďalším problémom je, že ľudia si myslia, že z pitia nepriberú. Mám známeho, ktorý si dáva pozor na to, čo je, ale má nadváhu, pretože si nedáva pozor na to, čo pije,“ hovorí Martina Králíčková.

Ďalšie chyby, ako aj rady, ako schudnúť, nájdete v knihe Chudnutie bez diét a bez cvičenia.

Komentáre