Štýl

Koniec výhovorkám! Najobľúbenejšie cvičebné pomôcky na doma

"Všetci by chceli mať krásne, štíhle a pevné telo, no do zdarného konca dokáže vytrvať len málokto."

Danka Šoporová, 15. marca 2013 10:00 Ak si každý zmarený pokus o pohyb ospravedlňujete nedostatkom času alebo preplnenou posilňovňou, máme pre vás niekoľko tipov na vytvarovanie postavy v pohodlí domova. Ktoré cvičebné pomôcky zaznamenali v posledných rokoch najväčší boom?

Skvelá fitlopta

Nekorunovaným kráľom, čo sa športových potrieb týka, ostáva aj naďalej fitlopta. Obľúbená je tiež pri rehabilitáciách, nakoľko ponúka širokú škálu cvikov proti bolestiam chrbtice, ale i posilnenie panvových a sedacích svalov. Veľké fitlopty dokonca pomáhajú napraviť koordinačné poruchy, zlepšujú dýchanie a guľatý chrbát (kyfózu). Ich využitie si nevedia vynachváliť ako tehotné ženy, tak i seniori, no čoraz častejšie bývajú fitlopty povinnou výbavou aj na základných a stredných školách.

AB Roller

Mimoriadne obľúbená pomôcka na tvarovanie brušných partií u začiatočníkov, ktorí ešte celkom nezvládajú správny súlad pohybov. Podopretá hlava a uvoľnené krčné svalstvo vás núti oveľa viac zapájať svaly na bruchu. Odborníci odporúčajú kombinovať cvičenie pomocou AB Roller aj s inými cvikmi na brušné partie, aby svaly po čase nezleniveli a vyhli ste sa stagnácii výsledku.

TRX

Americká špecialitka bola pôvodne určená pre vojenské jednotky, ktoré systém TRX používali pri náročných tréningoch. Názov skrýva skratku Total Body Resistance Exercise, čiže cvičenie na všetky svaly tela. TRX vo svete využívajú profesionálni športovci, vojenské a policajné oddiely a samozrejme fitness centrá. Pre svoju jednoduchosť a skladovateľnosť je neoddeliteľnou súčasťou mnohých domácností.

Bosu

Nenápadná vypuklina, na ktorej je obtiažne udržať rovnováhu. I tak by sa dala stručne charakterizovať novinka pôvodne navrhnutá pre rehabilitačné účely. Vďaka neodškriepiteľným výhodám je dnes vnímaná aj ako ideálny nástroj na cvičenie. Spevňuje svalstvo, komplexne precvičuje takmer všetky telesné partie a zlepšuje držanie tela.

Orbitrek

Variácia na klasický rotoped, posilňujúca navyše i ruky. Nesedíte na ňom, no pekne šliapete, čím účinne posilňujete horné i dolné končatiny. Tento osvedčený prostriedok v boji proti nadbytočným kilogramom má jedno obrovské plus v porovnaní s behom, a síce to, že vďaka prirodzenému eliptickému pohybu nôh nespôsobuje telu otrasy, a tým nenamáha kĺby.

Žiaľ, ešte stále koluje medzi nami fáma, že cvičenie má pri chudnutí len malý, nanajvýš 30-percentný vplyv. Opak je pravdou. Bez zaradenia pohybových aktivít do každodenného života sa nikdy ani len nepriblížite k snu o ideálnej postave. Ako strava, tak i cvičenie sú skrátka dve zložky zdravého životného štýlu, ktoré spolu bezprostredne súvisia.

Komentáre