Cestovanie

Ako správne nastaviť batoh na postavu, aby vám dobre sedel

"Boľavé ramená po túre väčšinou nespôsobuje samotná váha batoha, ale zlé nastavenie. "

WEBMAGAZIN.sk-OTS, dnes 16:36 Najsilnejšie svaly máme v nohách a sedacej oblasti, preto má väčšinu záťaže niesť panva. Ako správne nastaviť bedrový pás či ramenné popruhy?

Nemerajte svoju výšku, ale trup

Rozhodujúca je dĺžka trupu a tá sa medzi rovnako vysokými ľuďmi môže líšiť pokojne aj o päť či viac centimetrov. Jeden má dlhšie nohy, druhý dlhší chrbát, a každý preto potrebuje inú veľkosť batohu alebo iné nastavenie chrbtového systému. Ak si nový batoh ešte len plánujete kúpiť, široký výber nájdete na Sportrysy.sk. Prázdny batoh sa však správa inak ako plný, preto ho pred nastavovaním naložte reálnou záťažou. Ideálne vecami, ktoré ponesiete, prípadne niečím s podobnou hmotnosťou.

Bedrový pás by mal niesť 70 až 80 % hmotnosti batoha

Batoh si nasaďte, mierne sa predkloňte a pás posuňte tak, aby jeho polstrované krídla obopínali bedrový hrebeň. Stred pásu má byť približne v línii horného okraja panvových kostí. U žien, ktoré majú panvu zvyčajne širšiu a vyššie položenú, sedí pás často o niečo vyššie, u mužov skôr nižšie.

Zapnite pracku a utiahnite pás tak, aby pevne držal, ale nesťahoval brucho ani neobmedzoval pohyb v bedrách. Pri pracke by vám mali zostať aspoň dva až tri centimetre rezervy na každej strane. Ak je pás utiahnutý na doraz a stále voľný, potrebujete menší bedrový pás – niektoré modely turistických batohov a tašiek Fjällräven ho majú odnímateľný. Ak má pás bočné stabilizačné popruhy, pritiahnite nimi batoh bližšie k bokom.

Ramenné popruhy batoh iba pridržiavajú

Až teraz prichádza na rad krok, ktorým väčšina ľudí začína. Ramenné popruhy ťahajte za konce nadol a dozadu, nie dopredu, a na oboch stranách rovnako. Majú priliehať k ramenám a kopírovať ich tvar, no nesmú niesť hlavnú váhu ani nadvihovať bedrový pás z jeho polohy. Na ramená by malo pripadať zhruba 20 až 30 % záťaže.

Skontrolujte, kde sa ramenné popruhy pripájajú k chrbtovému panelu. Tento bod by mal byť medzi lopatkami, zhruba dva a pol až päť centimetrov pod vrcholom ramien. Ak je výrazne vyššie alebo nižšie, máte zle nastavenú dĺžku chrbta alebo bedrový pás v nesprávnej výške. Pod polstrovanie by ste mali stále dokázať vsunúť prst.

Na hornej časti ramenných popruhov sú ešte krátke popruhy, ktoré vedú k vrchu batohu. Nazývajú sa priťahovacie, balančné alebo tzv. zdviháky záťaže. Pritiahnu hornú časť batohu k telu a ťažisko tak posunú bližšie k vašej osi. Správne utiahnuté zvierajú s ramenným popruhom uhol približne 30 až 45 stupňov.

Tieto zásady sa netýkajú len veľkých trekingových batohov. Aj pri menšom batohu s objemom 20 či 30 litrov, urobí nastavenie veľký rozdiel.

Komentáre