Zdravie
7 vecí, ktoré urobiť po návrate z festivalu
WEBMAGAZIN.sk-OTS, dnes 15:06
Ilustračné foto Foto: Unsplash.com/Krists Luhaers„Počas festivalov sú ľudia vystavení kombinácii prachu, vysokých teplôt, slnečného žiarenia, nedostatku spánku a často aj nepravidelného pitného režimu. Táto kombinácia dokáže organizmus výrazne zaťažiť a jej následky sa môžu prejaviť ešte niekoľko dní po návrate domov,“ vysvetľuje Miloš Okša, farmaceut z lekárne Dr. Max v Bratislave.
Foto: Miloš Okša, farmaceut z lekárne Dr. Max v BratislavePrach obsahuje drobné častice, peľ, nečistoty a ďalšie látky, ktoré sa dostávajú do dýchacích ciest a dráždia sliznice. Výsledkom môže byť upchatý nos, kýchanie, dráždivý kašeľ či pálenie očí. Citlivejšie reagujú najmä alergici, no problémy sa môžu objaviť aj u ľudí, ktorí žiadnymi alergiami netrpia.
Čo pomôže po návrate z festivalu?
• Vypláchnite si nos morskou vodou, aby ste odstránili prach a zvlhčili podráždené sliznice.
• Zvlhčite hrdlo pastilkami alebo sprejom, ak vás škriabe alebo páli.
• Doprajte úľavu očiam pomocou umelých sĺz, najmä ak sú začervenané alebo podráždené.
• Doplňte tekutiny, minerály a horčík, ktoré organizmus stráca počas horúcich dní.
• Zamerajte sa na kvalitný spánok, pretože práve počas neho telo najlepšie regeneruje.
• Podporte trávenie probiotikami, ak ste počas festivalu jedli nepravidelne alebo menej vyvážene.
• Posilnite organizmus vitamínom C, zinkom alebo vitamínom D, ak sa cítite vyčerpaní.
• Vypláchnite si nos morskou vodou, aby ste odstránili prach a zvlhčili podráždené sliznice.
• Zvlhčite hrdlo pastilkami alebo sprejom, ak vás škriabe alebo páli.
• Doprajte úľavu očiam pomocou umelých sĺz, najmä ak sú začervenané alebo podráždené.
• Doplňte tekutiny, minerály a horčík, ktoré organizmus stráca počas horúcich dní.
• Zamerajte sa na kvalitný spánok, pretože práve počas neho telo najlepšie regeneruje.
• Podporte trávenie probiotikami, ak ste počas festivalu jedli nepravidelne alebo menej vyvážene.
• Posilnite organizmus vitamínom C, zinkom alebo vitamínom D, ak sa cítite vyčerpaní.
Podľa farmaceuta je práve dôkladné vyčistenie nosovej sliznice jedným z najjednoduchších krokov, na ktoré mnohí zabúdajú. „Prach sa zachytáva na slizniciach a môže ich podráždiť ešte niekoľko dní po návrate. Výplach nosa morskou vodou pomáha odstrániť nečistoty, zvlhčiť sliznicu a zmierniť pocit upchatého nosa,“ odporúča Miloš Okša.
Mnohí si príznaky po festivale mýlia s nastupujúcou virózou, no často ide len o reakciu organizmu na kombináciu únavy, dehydratácie a prašného prostredia. Telo dostalo počas niekoľkých dní poriadne zabrať a potrebuje čas na regeneráciu.
„Ak sa človek po návrate cíti unavený, má pocit suchého hrdla alebo podráždených očí, nejde automaticky o ochorenie. Veľmi často pomôže najmä dostatok tekutín, kvalitný spánok a niekoľko dní pokojnejšieho režimu,“ hovorí farmaceut.
Foto: Unsplash.com/NoisepornZvýšenú pozornosť by sme mali venovať aj pitnému režimu. Horúčavy a pohyb na festivale môžu viesť k strate tekutín a minerálov, čo sa následne prejavuje únavou, bolesťou hlavy či svalovými kŕčmi. V takom prípade môže pomôcť doplnenie elektrolytov alebo horčíka.
Ak však kašeľ, nádcha alebo bolesti hrdla pretrvávajú dlhšie, objaví sa horúčka, dýchavičnosť alebo výrazné zhoršenie zdravotného stavu, je vhodné poradiť sa s lekárom.
„Najlepšou prvou pomocou po festivale je dopriať telu to, čo mu počas niekoľkých dní najviac chýbalo – odpočinok, pravidelný pitný režim a čas na regeneráciu. Lekáreň následne môže pomôcť zmierniť nepríjemné následky prachu, slnka či vyčerpania,“ uzatvára Miloš Okša, farmaceut z lekárne Dr. Max v Bratislave.
