Zdravie

Pred slnkom sa treba chrániť, tu sú praktické tipy

"Najjednoduchšou ochranou pred slnečným žiarením by bolo úplne sa mu vyhnúť, ale to v skutočnosti nie je možné."

Alena Klepochová, 22. júla 2014 6:00

Ilustračné foto Foto: TASR/AP Photo

Predčasné starnutie a tvorba vrások, rozšírené póry, vyrážky, ale aj rakovina môžu byť výsledkom dlhoročného intenzívneho pôsobenia slnečného žiarenia. Na tieto hrozby by sme mali myslieť najmä v týchto horúcich a slnečných dňoch, keďže, ako sa hovorí, koža si všetko pamätá. Najjednoduchšou ochranou pred slnečným žiarením by bolo samozrejme to, že sa mu úplne vyhneme, ale to v skutočnosti nie je možné. Koža má síce prirodzenú schopnosť ochrany pred slnečným žiarením, ale to nestačí.

"Chronické poškodenie totiž nemusí byť viditeľné voľným okom tak, ako je to pri spálení, a môže sa prejaviť až po rokoch. Ak sme teda nútení vystaviť sa účinkom slnečného žiarenia, či už nedobrovoľne pri práci, alebo je to dobrovoľne pri oddychu, musíme mať stále na zreteli jeho nepriaznivé účinky na náš organizmus," upozorňuje Helena Kohútová z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

Odporúča preto chrániť sa najmä slnečnými okuliarmi, vhodným odevom, pokrývkou hlavy a kozmetickými výrobkami. Pri výbere okuliarov treba dbať na to, aby sklá skutočne obsahovali UVA a UVB filtre a aby boli dostatočne veľké. Tmavé sklá bez dostatočnej ochrany pred UV žiarením totiž spôsobujú opak, lebo rozšírenou zreničkou vniká do oka viac ultrafialového svetla ako pri nechránenom oku, vysvetlila.

Natierajte sa!

Veľmi dôležité je myslieť na to, že oblečenie hrá veľmi dôležitú úlohu v ochrane pred slnečným žiarením, ale ponúka len čiastočnú a obmedzenú ochranu. V súčasnosti už aj textilný priemysel nasleduje trendy v tejto oblasti a uvádza na trh výrobky s UV filtrami a ich výšku uvádza v označení výrobku.

Ilustračné foto Foto: TASR/Henrich Mišovič

Pri výbere a kúpe výrobku na ochranu pred slnečným žiarením treba brať do úvahy viacero vecí. Na tvár a menšie plochy kože je vhodné použiť krém, na celé telo je lepšie použiť mlieko alebo olej. Pri mastnejšej alebo aknóznej pleti je lepšie použiť nemastné mlieka, aby neupchávali póry.

"Pri výbere si všímame výšku ochranného faktoru. Jeho výšku si vyberáme v závislosti od fototypu osoby, jej veku, času, ktorý chceme na slnku stráviť, predpokladanej intenzity slnečného žiarenia, ale i skutočnosti, či budeme na slnku prvýkrát alebo opakovane. Najrozšírenejším spôsobom vyjadrovania stupňa ochrany pred UVB žiarením je tzv. ochranný faktor pred slnečným žiarením (OF / SPF - Sun Protection Factor). Ten udáva, o aký násobok času po nanesení kozmetického výrobku na kožu si je možné predĺžiť pobyt na slnku bez jej začervenania," doplnila Kohútová.

Ak napríklad pri UVI 8 - 9 dochádza u jedinca s fototypom II k spáleniu kože po 20 minútach pobytu na slnku, potom ochranný kozmetický výrobok s SPF 30 oddiali spálenie o 600 minút, (30x10min), čo je 10 hodín. Ak však chceme zotrvať na slnku len 5 hodín, postačí nám výrobok s SPF 15.

Pri používaní kozmetických výrobkov na ochranu pred slnečným žiarením treba pamätať na:
• Ochranný faktor používaný na ochranu pred slnečným žiarením by mal mať minimálne dvojnásobnú hodnotu nameraného UV indexu. Pre zvlášť citlivé osoby sa odporúča ochranný faktor minimálne 15.
• Výrobky s chemickými UV filtrami je potrebné aplikovať 20 minút pred slnením.
• Pri každej aplikácii je potrebné naniesť dostatočné množstvo výrobku, čo je 2mg/cm2 pokožky, čo je pre dospelú osobu asi 6 čajových lyžičiek = 35 g/ výrobku; pričom 1g = 1ml.
• Dávka naneseného výrobku sa znižuje po plávaní, osušení, ležaní na osuške spotení, preto je potrebné aplikáciu opakovať niekoľkokrát, aj keď je výrobok označený ako vode odolný. Zníženie dávkovania o polovicu môže znížiť účinnosť ochrany až o dve tretiny.
• Výrobky a ochranu pred slnečným žiarením nezamieňať s výrobkami dennej kozmetiky, ako sú denné krémy, telové mlieka a iné.