Zdravie
Pravidelný režim znamená zdravšie deti
Zuzana Lobotková, 26. júla 2016 10:00
Ilustračná snímka Foto: TASR/Branislav RačkoVečierka už od detstva
Výskum ukazuje, že deti, ktoré sa dostanú do dobrej spánkovej rutiny, sú naozaj zdravšie. A preukáže sa to už v prvom roku života. Tento objav je dôležitý, pretože deti, ktoré výrazne priberú už v prvom roku života, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú obézne v neskoršej fáze života. Je tu však aj nižšie riziko srdcových ochorení, cukrovky a celého radu ďalších ochorení.
A zatiaľ čo noví rodičia môžu ťažšie spracovať varovanie o dlhodobých následkoch obezity, je pravdepodobné, že privítajú radu na lepší spánok s otvorenou náručou. Výskumníci z Penn State College of Medicine v USA študovali viac ako 250 prvorodičiek a ich deti. Ženy doma navštevovali zdravotné sestry s bezpečnostnými pokynmi, informáciami o spánku a kŕmení.
Tipy zahŕňali nastavenie skorého uloženia do postele a nechať dieťa vyplakať sa v prípade prebudenia, než k nim dobehnete ich nakŕmiť, upokojiť a poľutovať. Výskumníčka Jennifer Savageová povedala: „Kŕmenie dieťaťa môže byť jednoduchý a rýchly spôsob, ako utíšiť podráždené dieťa. Ale my nechceme, aby rodičia používali kŕmenie na upokojenie svojho dieťaťa v prípade, že dieťa nie je hladné. Plač je jednou z posledných vecí, ktoré dieťa robí, keď má hlad.“
Nemlčte
Deväťmesačné deti, ktoré boli uložené do postele o ôsmej večer a nechali ich vyplakať, ak sa prebudili v noci, spali skoro o hodinu a pol dlhšie než deti, ktoré išli spať neskôr. A vo veku jedného roka už mali deti s pravidelným režimom o polovicu nižšie riziko obezity.
Autor štúdie profesor Ian Paul uviedol: „Mnoho rodičov sa snaží udržať svoje deti bdelé v domnienke, že potom budú dlhšie spať v noci a nebudú sa prebúdzať.“ To však nie je pravda. Keď rodičia držia deti bdelé dlhšie, jednoducho spia menej. „Ak chcete, aby vaše dieťa spalo dlhšie a lepšie, dajte ho spať skôr. A ak dieťa nebude očakáva, že ho v prípade prebudenia vezmete na ruky a nakŕmite, učí sa upokojiť samo a opäť zaspať,“ dodal Paul.
Je teda dôležité vytvoriť dobré spánkové návyky už v ranom veku zo zdravotných dôvodov, vrátane prevencie obezity, ale aj pre emocionálne zdravie rodičov a rodín. Mladým rodičom obezita ani len nenapadne, tak by o tom mali byť informovaní. A teda lekári by sa s nimi mali rozprávať o váhe detí.
Zdroj: Daily Mail
ODPORÚČAME TIEŽ:
Dostali ste bozk od vášho psa? Pozor na baktérie
Koža si časté spálenie pamätá: Môže prepuknúť do onkoochorenia
Bez slnečných okuliarov nechoďte ani na krok, aj keď je zamračené
Chrápete? Vďaka týmto jazykovým cvičeniam prestanete
